¿Qué se puede comer

En el cuerpo de la mujer después del parto necesita para recuperarse y para reponervitaminas, oligoelementos y mineralesQue son tan necesarias no sólo mi madre, sino también al bebé. Lactancia materna en la composición de la leche incluye exactamente esas sustancias que se pone mamá durante la alimentación. Por lo tanto, los productos deben estar en cantidad suficiente y contener todo el complejo de nutrientes para asegurar el crecimiento normal y el desarrollo del bebé. Selección de productos que madre lactanteincluirá en su dieta, es bastante amplia. La lista incluye productos lácteos como los productos lácteos:

• kéfir, yogur, bifidokefir;
• yogures sin frutos;
• leche (es mejor usarla para cocinar varios platos como avena, puré de papas);
• requesón y queso suave.

Productos lácteos de grasa recomendada debe ser de 2, 5%, los productos con grasa madre lactante cero categóricamente no encajan. El contenido de grasa de las gamas de queso del 5 al 9%. Carne y pescado también son vitales para una nutrición adecuada. Debe ser productos tales como

• carne de res magra;
• carne magra de cerdo;
• conejo;
• aves de corral;
• pescado puede ser a la vez el río y el mar, a excepción de algunas variedades, las cuales se discutirán a continuación.
• A partir de grasas también no debe rechazar. En una dieta bien compuesta madres lactantes deben incluir estos tipos de grasas:
• mantequilla;
• margarinas crema (limitado);
• aceites vegetales (de todo tipo).

Otros alimentos quedeben incluirse en los alimentos:

• cualquier cereal,
• pan (de preferencia integral)
• productos de panadería (galletas, galletas, dulces, melcochas, jaleas).
• También, definitivamente debe incluir en la dieta de frutas y verduras, con la excepción de unos pocos.

Usted puede beber bastante débil té negro y verde, té de hierbas con el orégano, la menta, el tomillo - estas hierbas estimulan la producción de leche; café flojo; compotas; bebidas de frutas; cucharada de agua mineral sin gas.

Eso es imposible comer una madre lactante

Todas las mujeres en periodo de lactancia, independientemente del estado de salud, alergias, no se recomienda este tipo de alimentos:

• alcohol (incluyendo cerveza)
• chocolate
• cangrejos,
• cangrejos, la caballa;
• el té y el café fuerte, un estimulante que actúa sobre el sistema nervioso del niño;
• la cebolla, el ajo (un fuerte olor específico de estos productos no le guste al niño).

Además de estos productos, la salud de la mujerdebe limitarse el uso de productos tales como

• cítricos;
• fresa, frambuesa, frutas tropicales (mango, aguacate, papaya y otros.);
• huevos;
• miel;
• nueces y azúcar;
• especies de peces gourmet (estos productos se emplean en grandes cantidades, puede causar niño alérgico);
• productos que contienen una cantidad significativa de conservantes y colorantes artificiales (por ejemplo, bebidas carbonatadas y productos de confitería);
• ahumado, aperitivos enlatados, mayonesa; negro pan, frijoles y uvas (pueden conducir a un aumento de la formación de gases en el intestino del niño, sobre todo en los tres primeros meses de su vida);
• carnes grasas y ácidos grasos (estos productos contienen grandes cantidades de ácidos grasos saturados que son perjudiciales para la salud, que son mal digeridos por el tracto gastrointestinal).

Los productos mencionados anteriormenteabsolutamente no utilizar las mujeres que sufren de enfermedades alérgicas, enfermedades del tracto gastrointestinal y transmitidas por la tarde gestosis.