Después de dar a luz, las mujeres plantea la cuestión - lo que puede y no puede hacer durante la lactancia. De hecho, tan ansioso de poner sus cosas que fueron usados para el período de embarazo, también quieren verse bien, hacer deporte, ir a la dieta, incluso puede parecer como un masaje. Pero, ¿todo esto, o algo que deberíamos esperar hasta que se amamantó al bebé?
La lactancia materna no es un deporte obstáculo
Encaja no sólo es posible, sino necesario. Madre lactante debe llevar a cabo un complejo de diversos ejercicios físicos, siempre que la actividad física moderada, y después de la escuela, antes de la alimentación, puede tomar un tiempo para suceder división de ácido láctico. Se sabe que durante deportes activos destaca el ácido láctico, y se está haciendo en la leche le puede dar un sabor desagradable pocos, que no es como el niño.
Para los deportes durante la lactancia es perfectamente aeróbicos en el agua, ya que devuelve un buen tono muscular, la eliminación de la celulitis. Si pre-embarazo trotar, es mejor esperar un poco con este tipo de ejercicio o hacerlo con cuidado y no te olvides de beber suficiente agua, a fin de no inhibir la lactancia. Niza para participar en la alimentación de ejercicio aeróbico tónico, evitando sobrecargas.
Espera Solarium
Si te gusta visitar un solarium, no durante la lactancia materna es mejor hacerlo. Aunque ninguna limitación estricta como la irradiación ultravioleta no afecta a la producción de leche. Sin embargo hormonas producidas durante la lactancia tienen la propiedad de estimular el crecimiento de tejido de mama, y la radiación UV puede afectar negativamente el crecimiento de las células en división. Por lo tanto, si bien no existe una prohibición categórica, pero es mejor no apresurarse y esperar hasta el destete.
El masaje y sauna - se puede, pero con cuidado
Cambios de masajes y estimula la circulación sanguínea y el flujo linfático, por lo que hacen masaje antes de lo que se llevará a cabo de 2-3 meses después del nacimiento, no se recomienda. Pero después de este período, usted puede si usted está cuidando madre sufre dolor, zona posterior del cuello. Lo mismo puede decirse de visitar los baños. Si no involucrarse y participar en baño de no más de una vez a la semana, todo estará bien. Eso sí, no olvides que después del baño viene cambiar el balance de agua en el cuerpo, por lo que necesita para reponer los líquidos perdidos para evitar daños a la lactancia.
Dieta para bajar de peso
Madres lactantes poder en sí mismo la dieta. Después de todo, si se mira atentamente a la dieta recomendada para las madres amamantado a sus bebés de pecho, está claro que no hay nada superfluo en esta dieta no lo es. Comida dietética incluye todos los grupos de alimentos, pero limita la ingesta de grasa, además de la dieta de las madres lactantes incluimos hortalizas que contribuyen a dejar caer el exceso de peso.
Como sabemos de muchos estudios, la lactancia materna contribuye a la pérdida de kilos de más. Así que por el bien de la pérdida de peso madre dieta de enfermería, en principio, no es necesario, excepto que durante el embarazo de una mujer ganó demasiados libras. Entonces lo mejor es consultar a un especialista, quien desarrolló una dieta que promueve la pérdida de peso y no reducirá la cantidad necesaria para la madre y el bebé las vitaminas, minerales, oligoelementos y nutrientes.
