Considerado ganancia de peso normal durante el embarazo de nueve a doce libras. Así que vamos a tratar de pesas de mano durante el embarazo no es demasiado fuera de escala. En este tiempo, el aumento de peso significa que todo va bien. Pero incluso cuando el aumento de peso es más alto de lo normal, ponerse a dieta no es necesario. Es mejor consultar a un médico, pasar las pruebas necesarias. Es posible que el exceso de peso ha causado la retención de líquidos en los tejidos y órganos. [/ Caption]

Embarazo - no es el mejor momento para bajar de peso, y no debe ser una razón para organizar experimentos alimentarios. Una mujer debe ser, en lo posible, el más móvil, totalmente encendido, ganar fuerza. Para el ejercicio serio y dietas vendrá tiempo - después de dar a luz.

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Cómo controlar el peso

Cómo controlar el peso

 Los expertos creen que no es necesario que una mujer embarazada aumenta demasiado de peso, ya que esto puede causar su riesgo de complicaciones durante la segunda mitad del embarazo. El sobrepeso se convierte provocando factor en el desarrollo de toxicosis tarde, diabetes gestacional. Además, debido a hijo comer en exceso puede crecer demasiado grande, y la entrega será bastante pesado. Por lo que es importante prestar atención a su peso.

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Las mujeres embarazadas necesitan comer variado. En las necesidades calóricas primer trimestre sigue siendo el mismo, mientras que el segundo y el tercero es más de trescientos calorías. Al final del embarazo, usted necesitará por lo menos el quince por ciento más de las necesidades energéticas diarias habituales. Cuando usted tiene que sentirse cansado, hay irritabilidad y letargo, se puede suponer que los beneficios de la comida no es suficiente. Es necesario comer alimentos naturales, mantener un buen estado de ánimo.

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Asesoramiento sobre nutrición

• Encontrar una manera saludable para picar durante el día, como el pan de grano entero, albaricoques secos, yogur. Usted puede beber jugo recién exprimido.
• Manténgase activo. Participar en la gimnasia simples, nadar, caminar más a menudo.
• Evitar el alcohol, azúcares, grasas, productos refinados, conservantes.
• En su estado lo más importante - para llevar una vida sana tanto como sea posible. Necesidad de centrarse en la salud.
• No se olvide de las proteínas en cada una de las comidas.
• La fibra y carbohidratos es deseable producir frutas y verduras, y alimentos refinados se comen mejor en un mínimo.
• Aumente su actividad física.

Autor: Elena Svetvrach