Toda mujer quiere un bebé sano. Con este fin, se deben hacer esfuerzos durante todo el embarazo. Por lo tanto, consideramos que algunas reglas que deben cumplir con la mujer durante el embarazo de que el bebé nació sano y madre muy expectante mantuvo saludable.
Embarazo - no es una enfermedad, sino a la futura madre y el bebé están sanos, las mujeres embarazadas necesitan para llevar una vida sana. Se recomienda a los profesionales de la salud para planificar el embarazo y mucho antes de este momento de transición hacia un estilo de vida saludable, dejar el alcohol, el tabaco y otros malos hábitos que destruyen la salud de las mujeres y, en consecuencia, - salud del bebé por nacer. Los médicos dicen que si todos los padres saben cómo comportarse antes de la concepción y durante la gestación del bebé, el número de niños con enfermedades crónicas sería mucho menor.
El embarazo es una condición fisiológica normal de la mujer. Pero ella tiene un gran esfuerzo físico y mental en el cuerpo, incluso a una mujer sana, y si usted tiene cualquier enfermedad, el cuerpo tiene que soportar una doble carga, ya que tienes que luchar contra la enfermedad y para tener un hijo.
Estilo de vida saludable embarazada debe incluir:
- dieta saludable adecuada;
- necesario para su capacidad física embarazada;
- el bienestar psicológico de las futuras madres.
Por supuesto, un programa genético hereditario es de suma importancia para el desarrollo del niño, sino que es la condición física y psicológica crucial de la mujer. Por lo tanto, en este periodo, mi madre es muy importante obtener información positiva del contacto con la naturaleza, la música, la pintura.
La mujer embarazada debe:
- cumplir con todos los requisitos de un médico;
- tomar el tiempo todas las pruebas necesarias;
- ultrasónico para poder controlar el desarrollo del niño;
- peso del reloj, como el aumento de peso demasiado lento o, por el contrario, un conjunto de kilos de más puede indicar problemas encontrados con el embarazo.
La mujer embarazada no puede:
- sobrecalentamiento;
- supercool;
- demasiado tiempo para estar en el sol, pero pasan mucho tiempo al aire libre, como el cuerpo en este período crucial requerirá más oxígeno.
De particular importancia para la futura madre essoñar. La cantidad necesaria de sueño es de aproximadamente ocho horas para cualquier persona, y para las mujeres embarazadas de la noche el sueño debe ser de al menos 9 horas, y es deseable que en el día tuvo la oportunidad de dormir cerca de la mitad a dos horas.
Nutrición futura madre
- debe ser variada, todos los grupos contienen vitaminas y minerales. Es importante que el alimento contiene la cantidad requerida de proteínas, grasas, hidratos de carbono. Verduras y frutas deben ser por lo menos la mitad de la dieta de las mujeres embarazadas;
- recomendada cuatro comidas, y en la segunda mitad es mejor ir a un niño de seis debido a que durante el embarazo aumenta la necesidad de proteínas, se debe incluir en la dieta de alimentos tales como carne, pescado, huevos, productos lácteos, frijoles, arroz, trigo sarraceno;
Siempre hay que recordarQue durante el embarazo todos los órganos de las mujeres experimentan una carga pesada. Durante este período, el cuerpo requiere una media veces más calcio, zinc, yodo, vitaminas B6 y B12, aproximadamente un 30% más de hierro y ácido fólico es aproximadamente dos veces más alto que de costumbre.
