Los dietistas saben cuáles son los alimentos en mayor medida ayudan al cuerpo a estar activo cuando se trata temporada nublado. Cómo enriquecer la dieta del niño en el otoño? Gran beneficio en el otoño puede traer la leche, todo tipo de verduras - forma cruda o procesada. No se olvide de los vegetales, que tienen la capacidad de resistir los resfriados estacionales - sobre el ajo y la cebolla. Estos productos proporcionan las fuerzas de cuerpo en los elementos traza y vitaminas que faltan.

Si realmente quiere comer

De hecho, en esta época del año con demasiada frecuencia el apetito se hace sentir. No es necesario para soportar la desagradable sensación de "nudo en el estómago" - comer algunos alimentos grasos. Preferencia es dar pescado de mar aceitoso, la mantequilla y el aceite vegetal en todo tipo de platos calientes.

¿Por qué tengo la sensación de hambre? Cuerpo usa las calorías y comenzar el proceso de absorción de sus propios recursos - en este caso, y no hay pérdida de peso. Los partidarios de la dieta es, sin duda, agrada, pero les resulta difícil hacer frente a un deseo insaciable de comer. En este caso, a la ayuda de las sopas de verduras caliente sin necesidad de utilizar la fritura de harina. Nota: sopa caliente para digerir el cuerpo gasta más energía para digerir que una comida caliente. Por lo tanto, la probabilidad de conseguir mejor - menos. Pero basta de tener éxito, de encontrar justicia en el sentido de hambre. Leche Cereal mejorar la inmunidad - considerar eso también.

Dieta de la sal en el otoño

¿Qué debemos comer para estar sano? Trate de comer menos sal. La sal tiene la capacidad de retener agua, y amenaza la aparición de edema. Pero todo tipo de especias, hierbas, condimentos serán muy útiles. Ayudan al cuerpo a digerir los alimentos más rápido, producen la saliva, jugo gástrico, bilis.

Patatas en la dieta de otoño

Irónicamente, las patatas de otoño es particularmente útil, ya que en esta época del año el mínimo tóxico. Sí y comienzan a ganar peso en lugar de a partir de patatas, y qué tipo de comida que se sirve. Puré de papas con salsa y chuleta audaz - una verdadera cintura bomba. Para servir mejor a las papas verdes y queso cottage. Según los nutricionistas, que es - el plato más adecuado para la compatibilidad. Tenga cuidado con las plantas venenosas que crecen en su propia casa!

Col y otras verduras

La col es muy útil en todo tipo. En sus pocas calorías, pero suficientes vitaminas. Hacer frente a ración de hambre de frutas y verduras frescas. Iniciar masticar zanahorias dulces. Este apetito y de enfriamiento, y vitaminas pueden ser obtenidos y la dosis necesaria de fibra, que ayuda a limpiar los intestinos de una manera oportuna.

Caqui lugar de chocolate

Puede ocurrir otoño depresión estacional. No es necesario en este estado para absorber chocolates. En los momentos de agudo deseo de comer algo dulce es mejor sustituir una barra de chocolate dulce caqui.

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Autor: médico Elena Luz