Nutrición para el embarazo debe ser correcta y racional, ya que la desnutrición no sólo más tarde, pero el embarazo temprano afecta el estado del feto: la ingesta insuficiente de proteínas, vitaminas, minerales y frutas poco desarrollada en el cuerpo de la mujer se lleva todo el material necesario para él. Por lo tanto, el sufrimiento y el feto y la madre embarazada. La mujer ha roto los dientes debido a la deficiencia de calcio, anemia, caquexia, el beriberi. Posibles abortos involuntarios y partos prematuros.

Muchas mujeres embarazadas, sentado a la mesa de la cena, que quieren disfrutar de algo sabroso, lo que implica que no hierve la carne, las gachas de trigo sarraceno y el pan y el salvado. Sí, y los familiares que rodean tratan de alimentar futura madre "útil", desde su punto de vista, los productos: caviar, naranjas, fresas, etc. N.

Dieta para el embarazo depende de la edad gestacional, el peso, la altura, las mujeres embarazadas, la naturaleza del trabajo.

Para las mujeres embarazadas sanas permitido a todos los productos. Sólo se prohíben las bebidas alcohólicas. Recetas detalladas con consejos de cocina se pueden encontrar enlibro de cocina para las mujeres embarazadas.

Dieta para las mujeres embarazadas en la primera mitad del embarazo

Dieta para las mujeres embarazadas en la primera mitad del embarazo depende de la intensidad del trabajo, permitió la mesa común.

La composición química de la dieta diaria de las mujeres embarazadas en la primera mitad del embarazo:
Proteínas - 70-80g (de los que el 55% de la proteína animal).
Grasa - 80-90g.
Los hidratos de carbono - 320-350g.
Calorías - 2400-2600kkal.

La mayoría (15 g de 100g) proteínas que se encuentran en el queso holandés, queso cottage bajo en grasa, carnes animales y pollos categorías 1 y 2, la mayoría de los peces, soja, nueces, avellanas y nueces, guisantes, frijoles, un poco menos (10-15 g) contiene proteína grasa requesón, huevos, trigo sarraceno, avena, sémola, pasta.

Al final de la primera mitad del embarazo de energía alimentaria aumentó en 100-150kkal, y para el final de la segunda mitad del embarazo (5-9 meses) se incrementó en 300-500kkal llegar 2900kkal un día.

Si una mujer embarazada lleva un estilo de vida sedentario, especialmente durante la licencia previa al parto, como el consumo de energía es excesivo y puede conducir a la obesidad.

El aumento de peso promedio en la segunda mitad del embarazo no debe exceder 300-350g por semana, y para el aumento de la totalidad del peso del embarazo no debe ser mayor 8-10kg. Una mayor ganancia de peso o hinchazón indica exceso de comida. Si una mujer embarazada está en reposo en cama calórica diaria debe reducirse en un 20-30%.
En la obesidad, el embarazo y el parto es mucho más complicado y el exceso de nutrición durante el embarazo puede conducir a la obesidad infantil.

Dieta para mujeres embarazadas durante el segundo embarazo volovinu

Durante la segunda mitad del embarazo necesidad creciente de 100 g de proteína por día en relación con el crecimiento del feto, el útero, placenta, glándula mamaria.
En la segunda mitad del embarazo prescribir mesa planta lechera.

La composición química de la dieta diaria en la segunda mitad del embarazocon el crecimiento de las mujeres 160cm:

• 100 g de proteína (60% de ellos debe ser proteína animal completo - 30% de la carne y el pescado, los productos lácteos 25%, 5% de los huevos).
• Grasa 100-105g (incluida la grasa vegetal 30%).
• Carbohidratos 400-420g.

Para bajo (150cm) y las mujeres altas (170-175sm) la cantidad de proteínas, grasas, hidratos de carbono, aumento o disminución en un 10%.

En la segunda mitad del embarazo, debido a la creciente necesidad de las vitaminas.en particular, A, C, E y el grupo B, el 20-30%, y en vitamina D - 3-5 veces (fuente de vitamina D es la leche, yema de huevo, hígado). Para la fortificación de los alimentos incluye caderas caldo, salvado de trigo, levadura de bebida en la dieta incluyen cantidades de frutas y verduras aumentó en el período otoño-invierno - una multivitamina. El uso excesivo de multivitaminas es perjudicial para las mujeres embarazadas. Maravilloso receta fácilsorbetese puede encontrar en el libro de cocina para las mujeres embarazadas.

El embarazo aumenta la necesidad de sales minerales:

• Calcio- Hasta 1 g (en el queso sólido, el requesón, la leche, el yogur, los frijoles, el perejil, la cebolla verde, crema, huevos, zanahorias, pescado, huevos, trigo sarraceno y avena).

• Fósforo- Hasta el 1, 5 g (que se encuentra en el queso holandés, huevos, frijoles, hígado de res, cebada perla y avena, queso cottage, carne de pollo, pescado).

• Magnesio- Para 0, 45 g (que se encuentra en el salvado de trigo, algas marinas, frijoles, avena, mijo, ciruelas, albaricoques, la caballa, el arenque huevos, calamares.).

• Glándula- Hasta 20 mg (que se encuentra en la carne de hígado de cerdo, lengua de res, carne de conejo y pavo, alforfón, avena, mijo, caviar de esturión, carne, pescado).

En la segunda mitad del embarazo es necesarioreducir el consumo de sala 8-10g un día. Para eliminar esta alimentos muy salados. En los últimos 1-2 meses para reducir la cantidad de 6 g de sal por día (nedosalivayut alimentos).

También en la segunda mitad del embarazo, se recomiendalimitar la ingesta de líquido libre1-1, 2n por día, y en los últimos 1-2 meses a 0 8L por día. El primer paso es beber jugos, leche, productos lácteos.

Dieta durante la dieta de las mujeres embarazadas

En la primera mitad de los alimentos del embarazo se debe tomar cuatro veces al día.
En la segunda mitad del embarazo - 5 veces al día, con la excepción de las comidas pesadas (más de 30 a 35% del peso y la dieta diaria de calorías).
En los últimos 1-2 meses de embarazo, se recomienda a 6 comidas al día.

Distribución de alimentos durante el día:

• 1 desayuno - 15%Excelente opción de desayuno para las futuras madres
• 2 habitaciones - 10% Los pasteles de queso para el almuerzo
  
• Almuerzo - 35%Hambriento, es el momento para la cena
  
• té de la tarde - 15%Fácil Ensalada italiana para la merienda
• Cena - 25%Filete al horno de la carne de vacuno

Productos Recomendados para la dieta

Para las mujeres embarazadas saludables durante el embarazo permitido a todos los productos, a excepción de las bebidas alcohólicas.
Sin embargo, hay alimentos que los nutricionistas recomiendan que las mujeres embarazadas, ya que son de fácil digestión y tienen un efecto positivo en el curso del embarazo.
Estos productos incluyen grasas de la leche digeribles y aceites vegetales. Los aceites vegetales contienen ácido linoleico esencial y se requiere la vitamina E para las mujeres embarazadas. Carne de cerdo, carne de res y grasa de cordero, carne grasa en la dieta de las mujeres embarazadas límite.
Debido a la disminución en las funciones motoras de los intestinos, y como resultado, las cerraduras que se observan con frecuencia en el embarazo normal,necesaria en la dieta de las mujeres embarazadas incluyen un aumento de la cantidad de fibra y pectinaQue se encuentran en verduras, frutas, trigo sarraceno y la avena, pan de harina de trigo.
En la segunda mitad del embarazo es necesarioreducir el uso de hidratos de carbono(Azúcar, mermelada, pastas, arroz, sémola), que contribuyen al aumento de peso excesivo mujer embarazada y el niño.
También en los últimos meses de embarazo los riñones y el hígado son las mujeres con estrés de trabajo debido a la neutralización y la eliminación de productos metabólicos de la fruta. Por lo tanto, es necesaria en la dieta de embarazadalimitar la carne y el caldo de pescado, carne frita y pescado frito.

Dieta para mujeres embarazadas, un conjunto de productos para un día por la segunda mitad del embarazo:

120g de carne, 100 g de pescado, 450 g de leche y productos lácteos, queso cottage 150g, 1 huevo, amargo 30 g de crema, mantequilla 15g, 50g de azúcar, pan de trigo 100 g, el pan de centeno 100g, aceite 25g de verduras, cereales 60g y pastas, productos de harina 100g, 200g de patatas, 550 g de diversas hortalizas, 200g de fruta o jugo de fruta.

Dieta en toxicosis de la primera y segunda mitad del embarazo.

Las recomendaciones dietéticas para el profesor embarazada BL Smolyan "Manual de nutrición clínica" 1981.

Dieta durante el primer trimestre del embarazo

• Líquido en los tres primeros meses no está restringido. Número de fluido entrante debe ser 35 ml por 1 kg de peso embarazada (líquido libre - 1, 2n, el resto del fluido entra con alimentos).
• Las bebidas alcohólicas se excluyen por completo.
• Restringir las especias: la mostaza, la pimienta, el vinagre.
• La carne y el pescado pueden comer guisado, frito, hervido, permitió caldo de carne y pescado.
• Incluir en la dieta de pan integral, que contiene vitaminas B y fibra.
• En la dieta diaria para introducir frutas y verduras.
• Límite en la dieta de ahumados y salazones.
• Límite de 1 mes de grasa embarazo, es conveniente utilizar grasas de la leche (mantequilla, crema, crema agria) y grasas vegetales.
• Excluir de la dieta en el trimestre I de embarazo café negro, ya que puede ser aborto involuntario, bebé prematuro puede nacer con bajo peso. Restringir el chocolate y el té, también contienen cafeína.

Dieta durante el segundo trimestre del embarazo

• Limite los alimentos que contienen mucho colesterol (grasa, yemas de huevo, el cerebro, el hígado, los riñones, el corazón, el caldo, salchichas, el caviar rojo y negro), que afectan el metabolismo de la grasa y dificultan el trabajo del hígado.
• Los hidratos de carbono consumidos con moderación, ya que su exceso puede conducir a exceso de aumento de peso.
• Excluir encurtidos, añadir sal a los alimentos con moderación.

Dieta durante el tercer trimestre del embarazo

• Carne y pescado para comer hervidos y forma al horno.Al horno receta de pescadose encuentra un libro de cocina para las mujeres embarazadas.
• Comer carne y el caldo de pescado, no se recomienda.
• El primer plato a cocinar vegetariano, productos lácteos, frutas.
• Elimine el 3 trimestre tocino, cerdo, cordero, grasa de vacuno. Todos los platos se preparan con aceite vegetal, alimentos para comer mantequilla y el aceite vegetal.
• La cantidad de sal para limitar drásticamente.
• Líquido límite gratuito a 0, 8l.
• En el último mes de embarazo limitar severamente los carbohidratos digestibles: miel, azúcar, mermelada, mermelada.

Las recomendaciones dietéticas 1, 2 y 3 trimestre nutricionista Novikova IV "La nutrición y la dieta de las mujeres embarazadas."

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