Normalizar el metabolismo, deshacerse de toxinas, las toxinas y malestar en el estómago para ayudar a los días de ayuno. Durante el ayuno resto fácil no sólo el estómago, pero otros sistemas que tienen que trabajar con comer en exceso. El efecto deseado - estabilización del equilibrio ácido-base, el sistema cardiovascular, la piel sana y por supuesto un buen humor!
En lo que es el día "fácil"
Día de ayuno pueden ser frutas, verduras, productos lácteos, a veces combinada. El principio básico - para utilizar sólo un grupo de sustancias - o proteínas o grasas o hidratos de carbono. Mejor elegir alimentos que contienen fibra, vitaminas y nutrientes.
Algunos consejos
- día de ayuno es mejor no celebrar más de 1-2 veces a la semana, 2 veces al mes;
- para facilitar la inanición dividir la cantidad planificada de alimentos para 4-8 recepciones;
- Beba agua - hasta 2, 5 litros por día! Esto no sólo ayudará a deshacerse de hambre, sino también limpiar el cuerpo;
- Infusiones diuréticas especiales que no necesitan, darán una carga innecesaria a los riñones;
- ir a la piscina, sala de vapor o sauna, un masaje - tales procedimientos son útiles para combinar con la purificación del cuerpo;
- antes del inicio de la jornada, descargando su comida (cena del día anterior) debe ser fácil, por ejemplo, ensalada de verduras.
La melodía principal
Es importante estar preparado psicológicamente para la descarga. Evite este día de intenso estrés físico y mental. Al mismo tiempo debe estar ocupado con algo para distraer la atención de la situación de hambre. Y todo el tiempo, tratar de convencer a ti mismo que es para el beneficio de su cuerpo.
Triunfos constantes de Hush la raza
Hasta 3 kg por mes - este es el efecto de la descarga. Para los que alardea sobre la dieta y la pérdida de peso, esta cifra puede parecer divertido, pero el estrés nutricionistas, a diferencia de las dietas, ayuno día le ayudará a deshacerse de pulgadas adicionales sin comprometer la salud.
"Todo o nada"
Es importante dejar los días de ayuno. Controle sus deseos y las papilas gustativas y tratar inmediatamente después de la descarga no comer en exceso.
Estrictamente prohibido
No deben estar en ayunas días de embarazo, la lactancia materna, y aquellos que sufren de una ligera indisposición o enfermedades crónicas!
TOP 5 días del alta
- Alforfón: 250 gr. trigo sarraceno, remojo en agua hirviendo (sin sal y aceite). Durante la descarga, se puede beber alforfón kéfir.
- Manzana: 2 kg de manzanas al día - 300 g cada 3 horas (se pueden manzanas peladas y azúcar al horno).
- Kefir: 1,5 l kefir (1% de grasa), bebidas durante todo el día cada 3 horas.
- Avena: 200 gramos de caldo de avena y se dividen en 5 partes, comer 5 veces al día. Usted puede beber té o caldo de las caderas.
- Cuajada: 700 g queso bajo en grasa cabaña para 5-6 recepciones. Beba agua o té de hierbas.
