Trata de bajar de peso? No es necesario reinventar la rueda - utilizar secretos listos que hemos recogido para usted de todo el mundo. Esta vez vamos a ir al misterioso Oriente y Asia sudoriental. No es ningún secreto que los habitantes de estas regiones tradicionalmente famosa por su armonía y longevidad.
Tailandia
A algunos les gusta caliente: comida tailandesa es una de las islas en el mundo. Sostenido spice metabolismo. "Otro de los beneficios del" fuego "de la comida es que causa una persona a comer despacio", dice James Hill, PhD, un ex presidente de la Sociedad Americana de Nutrición. "Mucha gente come demasiado rápido En el momento en que el cerebro recibe la señal de saciedad, a menudo ya tenemos tiempo para comer de comer más lentamente -.. Es una buena estrategia para la pérdida de peso, y que la preparación de la comida picante es la forma más fácil de hacerlo."
Indonesia
Trate rápido. El Islam es la religión principal del país, contribuye al ayuno intermitente, sin comer ni beber desde el amanecer hasta la puesta del sol. Otros en Indonesia científicos que practican mutih, lo que permite solamente el agua y el arroz blanco. Aunque los expertos no recomiendan el ayuno para el control de peso, "el ayuno con moderación puede perervat modelo costumbre de comer", dijo el experto en la colina de la Sociedad Americana para la Nutrición. "La mayoría de la gente moderna nunca byayut hambre", dijo. "Comemos la siguiente parte de la comida antes de digerir totalmente la anterior." Sin necesidad de una estricta abstinencia para obtener una ventaja psicológica, sólo tratar de reducir el número de calorías consumidas por usted en el día. O siga ayuno religioso.
Japón
Buen sueño. "En este país, muchas personas están acostumbradas a dormir por la tarde todos los días durante 20 a 30 minutos", dice James Maas, PhD, un investigador del sueño en la Universidad de Cornell. En Japón, algunas empresas incluso tienen una sala especial donde los empleados pueden tomar una siesta por la tarde. Se cree (y con razón) que aumenta la productividad. Hay una creciente evidencia de que la privación crónica del sueño aumenta el riesgo de aumento de peso. Los médicos "culpan" dos hormonas: la leptina, que ayuda al cerebro a entender cuando están llenos, y la grelina, que causa la sensación de hambre. Cuanto menos sueño que tenemos, la Mensch en nuestros niveles sanguíneos de leptina y grelina. "Muchas personas piensan que tienen hambre, cuando en realidad quieren dormir", dice Maas. "En lugar de tener un bocado para comer, necesitan de un tiempo sólo cierra los ojos."
Malasia
La cúrcuma. Esta especia, que es un ingrediente clave en el curry, crece silvestre en las selvas de Malasia. Una de sus principales componentes - una sustancia llamada curcumina, que yavlyaetmya forma efectiva de quemar grasa. Un estudio reciente de la Universidad de Tufts demostró que los ratones alimentados con alimentos altos en grasa y una pequeña cantidad de la curcumina, ganaron menos peso que otros ratones tratados con curcumina, pero sin comida. Los investigadores creen que este ingrediente inhibe el crecimiento de tejido graso y aumenta la quema de grasa.
