Las razones del fracaso en la pérdida de peso puede ser bastante, pero todos ellos se pueden reducir a dos: psicológico y fisiológico.

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Reduzca la velocidad de su metabolismo

Con una restricción calórica Sharp no sólo formas ideales, pero, por el contrario, aumentar el volumen de grasa en el cuerpo. Esto se puede atribuir al hecho de que la tarea principal del organismo es sobrevivir. Durante miles de años la humanidad se ha visto obligada a vivir en condiciones de escasez de alimentos. Así que cada vez que la cantidad de alimentos disminuye, se inicia la austeridad.

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En el sistema hormonal se ralentiza la tasa metabólica. Se calcula que el cuerpo va a gastar menos calorías. El aumento de la eficiencia de la absorción de nutrientes que entran en el cuerpo. En se reduce la actividad del sistema nervioso, la persona se vuelve inactivo y lento, a fin de no desperdiciar energía en vano. El proceso de cambio se reconstruye de modo que el gasto, si es posible, menos las reservas de grasa.

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Efecto meseta

No - una situación paradójica: un hombre reduce drásticamente la ingesta calórica y empieza a hacer fitness. En este momento, el cuerpo entra en modo de supervivencia y pasa parte del consumo de energía para un mínimo de movimiento y los medios de vida, todo el resto se almacena en forma de grasa. Como resultado de la pérdida de peso o inhibido, o incluso detenido. Especialistas, nutricionistas se refieren a este efecto meseta fenómeno.

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La manera probada para bajar de peso

Es necesario hacer una dieta equilibrada, que contendrá los minerales y vitaminas necesarios. Trate de tasa de sólo trescientos o quinientos calorías inferior. En una situación en la que el proceso no se podía mover en dos o tres semanas, se permita a la reducción en la dieta durante otros cien o doscientas calorías. Por lo tanto, el esquema será capaz de hacer que los alimentos en los que el metabolismo no se ralentiza.

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Utilice un día de inicio

Si en este caso, se tenía que utilizar una meseta, tratar de dispersar el metabolismo utilizando día de inicio. Por lo tanto ... número de comidas y su contenido calórico aumentado. Después de este cuerpo calmante permitirá quemar un poco más reservas de grasa - como un día de lluvia, cuando pueden ser necesarios con el tiempo se alejó. Otra forma de engañar a sus nutricionistas cuerpo llamado calorías flotante durante la semana.

Autor: médico Elena Luz