El factor tiempo

No trate de bajar de peso rápido - esto no es nada bueno vendrá. Si usted tiene que hacer una preparación especial, el seguimiento de su peso. En caso de pérdida de más de dos o tres libras por mes, es necesario reducir la dosis. Esto es debido al hecho de que una pérdida aguda de peso puede suponer un impacto negativo en la salud. Además, los resultados serán almacenados sólo durante un corto intervalo de tiempo.

Régimen potable

Con una dieta tratar de beber al menos tres litros de líquido al día. Es deseable utilizar un complejo de vitaminas y aceite de pescado. También la diversidad alimentaria pena a expensas de las frutas y verduras frescas. Cuando usted no tiene suficientes elementos traza, después de la pérdida de peso puede ser un fuerte apetito, por lo que sería imposible de superar el complejo.

El papel de la educación física y el deporte

Es importante hacer ejercicio no sólo en los días de la pérdida de peso, sino también después de eso. Si usted no se considera necesario mantener el tono muscular, que gradualmente se debilitan la piel pierda elasticidad, seguramente habrá centímetros de más. No hay necesidad de ir necesariamente al gimnasio. En la mayoría de los casos, hacer ejercicios en casa. Si te gusta nadar, hay que ir a la piscina. En el curso de tratamiento de agua consume una enorme cantidad de energía, lo que las posibilidades para añadir en kilogramos reduce a cero.

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Cena tarde prohibió

Incluso cuando la dieta es más, no es necesario para comer después de las seis de la tarde. Cuando usted tiene que ir a la cama demasiado tarde, usted encontrará difícil de tolerar, beber un vaso de agua mineral o jugo. Puede ayudar en esta situación, un simple truco - un intento de empujar la última comida durante unas horas. Aún así, es deseable tener la cena no menos de tres horas antes de acostarse.

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Curso Apoyar

Si usted pierde peso con el uso de drogas, hay una razón para aprobar el apoyo de golf. Cada seis meses, beber tabletas, lo hacen dentro de un mes. Pre debe consultar con un endocrinólogo.

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Excluir insuficiencia hormonal

Cuando kilos no deseados aparecen de inmediato y rápidamente, tan pronto como termine la dieta, debe ser examinado. Usted probablemente ha tenido una falla hormonal. También vale la pena ir a la recepción para el dietista. El especialista desarrollará un programa especial, a través del cual existe la posibilidad de lograr la figura perfecta. Es cierto, vale la pena para mostrar la fuerza de voluntad.

Autor: médico Elena Luz