Durante las vacaciones, las grandes fiestas especialmente triste situación que ocurre cuando se comió un poco de comida, y la panza ya los rebeldes en serio. Usted puede ser más comodidad que usted no está solo en sus dolencias. Ruidos en el estómago, hinchazón, ardor de estómago, cólicos, estreñimiento o diarrea han sido compañeros enorme número de personas.
¿Cómo mejorar la digestión después de las vacaciones prolongadas
Y esto no es toda la lista de señales desagradables del tracto digestivo, desde la cual las personas sufren. Es necesario adoptar algunas reglas de la nutrición, y pronto se dará cuenta de que empezó a sentirse mejor.
¿Por qué hay problemas con la digestión
Muy probablemente, la razón de este desastre radica en los hábitos de alimentación. Un hombre recientemente raramente comen alimentos naturales. Picoteo en movimiento, impulsado alimentos refinados con una gran cantidad de productos químicos y conservantes. No es de extrañar que, en tales circunstancias, en el momento crucial empiezan los problemas? Pero no te preocupes demasiado, todo puede arreglar. Lo suficiente como para hacer una serie de ajustes en la dieta y el sistema digestivo responderá a él con gratitud.
Cómo comportarse después de despertar
Mañana, te despiertas. No necesariamente se apresure inmediatamente a la nevera y tratar de llenar el estómago con todo lo que viene de sus manos. Al principio, cepillarse los dientes, beber un vaso de agua fría. Si usted no tiene que sufrir de acidez alta, no está prohibido añadir unas gotas de jugo de limón. Si usted bebe agua en la mañana, en vez seguro notará la digestión mejorada.
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Debe haber poco ya menudo
Introducir en la práctica el principio de potencia fraccionaria. En lugar de dos, si tres comidas al día debe ir a la cinco veces. Algunas partes de este modo deben ser pequeñas. El intervalo promedio entre las comidas debe ser de tres horas. Porciones Importe total comido no deben estar por encima de 250 a 300 mililitros. Apenas dos semanas hay una oportunidad de experimentar una mejora de la potencia fraccionaria. El cuerpo será capaz de acostumbrarse al hecho de que cada tres horas es una fuente de consumo de energía. Por lo tanto, el cuerpo será capaz de adaptarse a la modalidad de la energía de combustión, en lugar de retrasar su reserva.
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Comer en exceso Prohibida
Comer en exceso Prohibida
La principal condición para la digestión normal general, no se coma en exceso. Es necesario adoptar el viejo adagio: si no se consumen - saciado; Cuando se hubieron saciado - así comido en exceso; cuando comido en exceso, considere envenenado. Idealmente, el estómago está vacío postprandial en el tercero. En este caso, el proceso de digestión es exitosa. Levántese de la mesa con una sensación de hambre luz.
Tenga en cuenta que la sensación de saciedad por lo general viene un poco más tarde, sólo tiene que esperar quince o veinte minutos. Cuando usted come más de lo necesario, el estado de gravedad y molestias garantizada. En este contexto, hay una sensación de fatiga, se quiere dormir, que no ayuda a la digestión normal.
Autor: médico Elena Luz
