Investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison autoritariamente dicen que la meditación y los ejercicios físicos simples en las fuerzas para prevenir la gripe y los resfriados. Hay otras maneras de no enfermarse con enfermedades catarrales. Para ello, también es necesario que el uso de las precauciones habituales.
Los resfriados y la gripe: la prevención
Los estudios han demostrado que
En la búsqueda de involucrados 149 personas que fueron divididos en tres grupos. El primer grupo tenía ocho semanas para practicar la meditación con regularidad, el segundo - a trotar, y el tercer grupo de participantes permitió llevar una vida normal. Los expertos decidieron monitorear el estado de salud de los participantes en el experimento y lo hicieron dentro del intervalo de tiempo entre septiembre y mayo. Grabados que la primera y segunda grupos de los síntomas del resfriado y la gripe manifiestan por 76 y 48 por ciento menos en comparación con el grupo control. Además nos enteramos de que la meditación reduce la duración de los resfriados.
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Términos de prevención: es necesario ser calentado
En clima frío, que se usa en la cabeza de un sombrero, y guantes en las manos, en el cuello - bufanda. Un abrigo o chaqueta deben ponerse un suéter. Medias y chaquetas cortas permiten esperando en las alas en el armario - hasta la primavera. Asegúrese de que su ropa y era cálido y seco. El hecho de que el tejido húmedo tiene la capacidad para extraer el calor del cuerpo de pohlesche cualquier heladas. Mantenga sus pies calientes, no ir con los pies mojados. Trate de trabajar para mantener los zapatos de repuesto y calcetines de repuesto. Cuando no estaba húmedo y cálido, el cambio en seco, pero principalmente a la sensación de calor masajes a sus pies.
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Fría - mantener el calor
Cuando la noche cae de nuevo escalofríos hogar y hambrientos, en primer lugar, es hacer del cuerpo. Tome un baño o una ducha de agua caliente, los pies calientes. Entonces tenemos que moler a ti mismo toalla duro, use calcetines de lana. Iniciar cena con necesaria vaso de leche caliente con una pizca de bicarbonato de sodio y miel. O tomar un vaso de vino rojo cálido.
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Vitaminizing ti mismo
Necesidad de acostumbrarse al consumo sistemático de la vitamina C, que ayuda al cuerpo a producir interferón, pueden matar los virus y movilizar a los linfocitos para combatir el frío. La vitamina C se puede encontrar en los limones, el chucrut, las naranjas, las caderas se levantaron. También puede disfrutar de una vitamina peletizado. Incluye en tu dieta los productos lácteos - fermentada al horno leche, yogur, yogur.
Necesidad de dormir
Necesidad de dormir
En el caso de la inmunidad déficit de sueño se vuelve más débil porque las células no tienen tiempo para recuperarse. Por lo tanto, no es posible dar una respuesta adecuada al ataque contra las infecciones. Conclusión sobre la superficie: tratar de dormir más, por lo menos siete horas al día. Es importante, en la medida de lo posible, no hay que preocuparse, sobre todo para nada. El estrés es capaz de abrir el camino a la enfermedad.
Autor: médico Elena Luz
