Las vacaciones anuales de trabajo y un viaje a la estación a menudo causan los resfriados, la gripe repentinos, trastornos estomacales y otros problemas. Si usted es una de esas personas que están familiarizados con ella, he aquí algunos consejos sobre cómo evitar el "vender la enfermedad."
La venta de frío
¿Usted consigue frío enfermo, si sufre de un dolor de garganta, secreción nasal cada vez que se toma unas vacaciones? Demasiadas personas notan que vale la pena venir a la estación - y ahora - un inesperado botín fríos todo el resto! En lugar de mejora - por el contrario, el cuerpo debilitado y una nariz roja. Cuáles podrían ser las razones de este fenómeno?
- Al planear unas vacaciones por lo general tienen que tomar poperezhivat atención sobre muchas cosas. Esto puede conducir fácilmente a la tensión en el fondo de la mano de obra ustalosti.Mozhno acumular tal tensión que reducirá significativamente su sistema inmunológico.
- Añadir a esto el hecho de que el camino hacia el lugar es a menudo un largo período de vacaciones. Vuelo y adaptación pueden agotar aún más el sistema inmunológico.
- Otro factor que se debe tener en cuenta - si usted viaja al extranjero, es probable que va a tener más contacto con la gente y, en consecuencia, más microbios impacto. En el tren, autobús o avión - en todas partes a su alrededor muchas personas.
- Las quemaduras de sol - demasiado estresante para el cuerpo, lo cual puede debilitar drásticamente el sistema inmunológico. Sí, y bañarse excesivo poder conducir muy rápidamente a los resfriados.
- Muchas personas tienden a recurrir a beber mucho alcohol, que en combinación con otros factores, debilita la salud.
- Trastornos intestinales. Muy a menudo, hay una variedad de trastornos intestinales vacaciones. Y no es maravilla - una combinación de nuevo y exótico alimento para el cuerpo al debilitamiento del cuerpo debido a la adaptación y aclimatación a veces llevan a consecuencias desagradables.
¿Cómo evitar que "la venta de la enfermedad"
Para pasar sus merecidas vacaciones no está en la habitación del hotel y no en el hospital, y en la playa, siga estos consejos:
- Tome un suplemento multivitamínico durante unas semanas antes de las vacaciones.
- Comer bien y conseguir los productos que mejoran la inmunidad - ricos en vitaminas y minerales, frutas, verduras, frutos secos, semillas y ajo.
- Dormir lo suficiente, lo que significa que al menos siete a nueve horas al día.
- Evite el alcohol, la cafeína, el té fuerte, el café y las bebidas carbonatadas.
- Practica yoga u otras técnicas de relajación, que incluyen estiramientos y ejercicios de respiración.
- Beba mucha agua. Trate de beber ocho vasos grandes al día entre comidas.
Siguiendo estos seis consejos de un mes más o menos antes de un largo viaje, que fortalecerá su sistema inmunológico y el cuerpo será menos susceptible a las infecciones.
Disfrute de sus vacaciones!
