Llegar a dormir por horas, no importa lo cansado durante el día? O despertar en la mitad de la noche y no pude dormir por unas horas, observando ansiosamente el reloj? El insomnio es un problema muy común en el mundo moderno. Trate de identificar todas las posibles causas de insomnio. Una vez que averiguar la causa, el tratamiento adecuado puede comenzar.
No puedes dormir?
Los síntomas de insomnio:
- Dificultad para conciliar el sueño, a pesar de la fatiga.
- Despertar frecuentemente durante la noche.
- El problema de volver a dormir después de un súbito despertar por la noche.
- El sueño no es reparador.
- La necesidad de hipnóticos o alcohol para conciliar el sueño.
- Despertar demasiado temprano por la mañana.
- Somnolencia diurna, fatiga e irritabilidad.
- Dificultad para concentrarse durante el día.
El insomnio es una imposibilidad física para obtener la cantidad de sueño que usted necesita para sentirse alegre. Debido a que diferentes personas necesitan dormir mucho, el insomnio se define más bien la calidad de su sueño nocturno y cómo se siente después de un sueño, no el número de horas que duerme o por la rapidez con que se duerma. Incluso si usted pasar ocho horas en la cama por la noche, pero se siente somnoliento y cansado durante el día, usted puede estar sufriendo de insomnio.
Mientras que el insomnio es la queja más común asociado con el sueño, correcto pensar en el insomnio como un síntoma de algún otro problema. Problema que causa insomnio, difiere de persona a persona. Puede ser algo simple, como el consumo excesivo de cafeína durante el día, o un problema más complejo, relacionado con sostoyaniem.K básica de salud Afortunadamente, la mayoría de los casos de insomnio se puede curar a través del cambio sin complicaciones.
Causas del insomnio: averiguar por qué no se puede dormir
Con el fin de tratar adecuadamente el insomnio, es necesario comprender su causa. Los problemas emocionales como el estrés, la ansiedad y la depresión son la causa de la mitad de todos los casos de insomnio. Pero sus hábitos diarios, el sueño, la salud física también pueden jugar un papel.
- Se siente deprimido? Sentirse emocionalmente sin vida o sin esperanza?
- Luchando con la ansiedad crónica o ansiedad?
- Recientemente experimentado trauma vida?
- Está tomando medicamentos que pueden afectar el sueño?
- ¿Tiene algún problema de salud que pueden interferir con el sueño?
- Es el ambiente en su habitación tranquila y cómoda?
- Te pasas suficiente tiempo en el sol durante el día?
- ¿Estás tratando de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días?
Causas mentales y físicos comunes del insomnio:
A veces el insomnio dura sólo unos pocos días y se va por su cuenta, sobre todo cuando se refiere a la causa aparente de la época, como el estrés antes de la próxima presentación, con una ruptura dolorosa o jet lag. A veces el insomnio obstinadamente persistente. El insomnio crónico se asocia generalmente con mayor problema mental o físico.
- Los problemas psicológicos que pueden causar insomnio, la depresión, la ansiedad, el estrés crónico, trastorno bipolar, trastorno de estrés post-traumático.
- Los medicamentos que pueden causar insomnio: antidepresivos, medicamentos para los resfriados y la gripe, que contiene alcohol, analgésicos que contienen cafeína, diuréticos, corticosteroides, hormonas tiroideas, medicamentos para la presión arterial alta.
- Los problemas médicos que pueden causar insomnio: asma, alergias, enfermedad de Parkinson, hipertiroidismo, enfermedad renal, cáncer, o dolor crónico.
- Los trastornos del sueño que pueden causar insomnio: la apnea del sueño, narcolepsia, síndrome de las piernas inquietas.
La ansiedad y la depresión - Las dos causas más comunes de insomnio crónico. La mayoría de las personas que sufren de trastornos de ansiedad o depresión, tienen problemas con snom.Bolee que la privación del sueño puede exacerbar los síntomas de ansiedad y depresión. Si su insomnio es causado por estos factores, es necesario un tratamiento psicológico de un especialista.
